فصول الكتاب

• تحيَّة واعتراف بالفضل
• شكر وتقدير
• تقديم المترجم
• مقدمة
• أن نعيش اللحظة الحاضرة
• أن نتنفَّس
• أن نتواصَل مع أجسادنا
• أن نُغمِض عيونَنا ونُنصِت
• أن نُراقِب أفكارنا
• أن نعطي مساحة لمشاعرنا
• أن نُدرِّب انتباهَنا كي نزيد حدَّة وعْيِنا
• أن نكون حاضرين في اللحظة الحالية
• أن نرى كلَّ ما هو عادي
• أن نرى كلَّ هو مَخفي
• أن نرى ما هو مُهم
• أن نكون حاضرين أثناء الفعل
• أن نشحَذَ انتباهَنا
• أن نفهم ونقبَل ما هو موجود
• أن نتحرر من سجوننا الذهنية
• أن نتخلَّى عن إصرارنا
• أن نبقى حاضرين في هذا العالم
• أن نستمرَّ بالتقدُّم رغم جروحنا
• أن نقبل الغموض
• أن نلمَحَ السعادة وهي تبزُغ ببطء
• أن نعمل
• أن نتأمَّل
• أن نُحِب
• أن نختبِر تمدُّد الذات وانحلالها
• أن نَصِل للوعيِ الكوني
• تنزيل تمارين التأمُّل المرتبطة بالكتاب
• ١٠ تلميحات للتأمُّل باستخدام تمارين التأمل المرتبطة بالكتاب
• قراءات إضافية
• مواقع إلكترونية مفيدة
• المراجع